扑克玩家的睡眠与警觉提高盈利的策略

任何一位值得信赖的扑克玩家都会告诉你，他们依靠耐心、纪律、情绪控制和判断来取得成功。做出正确决定的能力无疑是任何优秀玩家武器库中的头号武器。在游戏中，无论你的技能水平如何，你的优势总是很小，你需要尽可能多地获得优势。

睡眠不足是一个常见问题，影响着超过四分之一的成年人，我敢猜测，超过一半的年轻扑克玩家。它会干扰记忆、精力水平、 mental abilities 和情绪，所有这些对你的成功都很重要。

疲劳会影响我们的情绪，导致压力、焦虑、抑郁、消极思维和愤怒。疲倦的人通常会脾气暴躁，容易沮丧。我相信你能看出这会如何影响你的扑克游戏！道路狂怒等社会问题与睡眠不足有关。因此，当你没有得到足够的睡眠时，倾斜的发作很可能很快就会到来。

睡眠不足会影响你大脑解决问题的自然能力。当你保持清醒时，你的思绪会变得越来越模糊。这可能会影响你试图确定对手的下注意味着什么，或者如何评估下注价值。

睡眠有助于你组织和恢复记忆。在你学到新东西后，睡眠会巩固你大脑中的学习。如果你想在前进的道路上有所提高，获得适当的睡眠可以帮助你以更快的速度建立在你之前的经验之上。对于短期记忆来说也是如此，当你保持警觉时，你可以更快地掌握别人的下注模式。

如果你是多桌玩家，疲劳的影响尤其危险，因为你的反应时间会变慢。

疲惫对警觉性和精力的影响可能比你想象的要大：几项研究表明，一个清醒的司机，其血液酒精含量为0.05，驾驶得比16小时或更长时间没有睡觉的人好。你不会喝醉了玩（我希望），所以疲倦了玩也应该被排除在外！

关于睡眠的一些事实：

– 成年人应该至少睡六个小时才能有足够的功能来执行任务，而八个小时是获得最佳表现所必需的。

– 如果你不到20岁，你应该睡九个小时。

– 大脑中控制你的决策和情绪的部分在睡眠期间会急剧减慢，从而使你在警觉时发挥顶级表现。REM睡眠（你的梦境）对于保持你的精神状态非常重要。

– 研究表明，缺乏睡眠与增加的冒险行为、不良判断和不良决策有关，以及不良的工作表现、不良的学校表现和不良的运动表现。

– 研究表明，缺乏睡眠与肥胖、糖尿病、一般疾病、高血压和心脏病有关。当与久坐生活方式的不利健康影响（即整天坐在电脑前玩扑克）结合时，这些影响会成倍增加。

– 如果你在深度睡眠期间醒来，使用闹钟或任何嘈杂的声音会在第二天对你的身体造成破坏。

提高盈利能力的技巧：

– 如果你是一位职业现金游戏玩家，请制定一个例程并坚持下去。如果你是一个休闲玩家，设定一个就寝时间并坚持下去，除非游戏异常好。

– 如果参加锦标赛，估计锦标赛的结束时间，并估计你在那个时候会有多警觉。诸如“好吧，如果我能走到那一步，谁在乎我当时感觉如何！”之类的想法使用错误的逻辑，导致你在最关键的时刻在决赛桌上感到疲倦，从而影响你的最终盈利能力！

– 避免“再跑一圈”综合症，即在睡觉前绕桌子再跑一圈。

– 除非你绝对必须，否则不要使用闹钟。尽可能让自己自然醒来。

– 良好的锻炼和身体健康可以促进良好的睡眠。如果可能的话，在醒来时进行锻炼，这是快速获得警觉的最佳方式。

– 避免能量饮料，如红牛，以及咖啡，除非有紧急情况（你必须在警觉的状态下完成锦标赛等）。请记住，这些饮料提供的每一次能量增加，都会有一个“崩溃”期，你的困倦会变得更糟！此外，有可能依赖这些饮料，导致不服用它们时感到疲劳。

– 如果你发现自己因为缺乏睡眠而变得脾气暴躁，请尽快停止游戏。

– 如果你无论如何都要疲倦地玩，玩比你平时更少的桌子。

祝你有个好梦！桌上见！

Jennifear

Jennifear 是 Pocketfives.com 的一位自豪的撰稿人，也是 Presto 奖得主。她教授私人扑克课程，你可以在 Jennifear.com 上找到详细信息。通过通过他们的链接加入扑克网站来支持 pocketfives.com，可以获得这些课程的折扣。